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備考信息
在備考初級會計考試的期間,很多考生都會面臨著非常大的壓力,而這些壓力往往都是對學習沒有幫助的,那么如何緩解這些考試中形成的壓力呢?小編為大家整理了以下緩解自己壓力的辦法,這些方法你嘗試了嗎?大家快來收藏吧,說不定會對你有幫助。
1、聽一些放松的音樂
聽音樂有助于降低人們的緊張、焦慮和抑郁情緒。音樂可以放松神經,引發良好的情緒反應,釋放壓力,有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂,可以釋放壓力。
2、欣賞自然的美景
美國華盛頓大學的研究人員把90名志愿者分成3個小組,A組欣賞自然美景,B組看電視,C組看空白的墻壁,同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現:自然美景可以讓A組志愿者的心率下降速度快于B、C兩組的志愿者;看空白墻壁的C組志愿者的心率下降速度比看電視的B組志愿者明顯較快;A組志愿者看自然景色的時間越久,他們的心率就越低;看電視的B組的志愿者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
3、給自己積極的心理暗示
大家可以選擇一個口號,每天對自己說,或在心里默念,壓力比較大時,多重復幾次。時間長了,對自己的壓力都明顯減輕,失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。
4、歡笑也可以釋放壓力
笑能夠使人精神愉悅,降低血壓,降低體內壓力激素水平,鍛煉橫隔膜,減輕痛疼,加速傷口愈合,放松肌肉,增加吸氧量,促進血液循環,鍛煉心臟,增強免疫力,促進身體健康。
歡笑樂觀能夠釋放壓力,你可以多跟樂觀、幽默的人接觸,或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事,或者看一些喜劇電影、相聲小品等,都可以排遣壓力。
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