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就說上網能學到好東西吧！備考中級壓力大？解壓七式

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來源: 正保會計網校編輯：葡萄 2024/01/12 11:07:37　字體：大小

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由于備考中級會計群體的復雜性，其在學習與備考中面臨的困境也各有不同。但是大家可能有一個共同的點：就是備考壓力大，那么如何科學減壓呢？

1、接受壓力

大多數人活著就會有壓力，小孩有小孩的煩惱，大人有大人的煩惱，窮人有窮人的煩惱，富人有富人的煩惱，有所求，壓力就不會完全消失，既然大家都有壓力，那我們還怕什么呢？反正大家都一樣。

并不是說我們要打敗壓力，而是指能夠承受壓力、調節壓力。所以，要在觀念上，接受壓力，學會與壓力共存。

2、韻律運動

實驗表明，血清素能讓大腦保持平靜和清醒的狀態，讓人更有效面對壓力，做出冷靜的判斷，而產生血清素的血清素能神經會隨著有規律的運動被激活。

所以，可以通過有規律的悠長的腹式呼吸、保持一定節奏的散步活動，激活血清素能神經增加血清素。

3、保證睡眠

睡覺，是緩解壓力最簡單、最實用的方法，它的原理是讓大腦皮質整體休息，切斷外部信息流入，抑制大腦皮質活性化。壓力大時，睡一個好覺，壓力就能得到極大的緩解。而熬夜缺覺會不斷加大對壓力的感知，讓壓力變得越來越大。

4、沐浴陽光

人類的身體擁有隨著地球自轉而變化的生物鐘陽光就是能使血清素能神經興奮的光信號，能修正生物鐘的偏差，血清素是在早上制造的，所以，沐浴早上的陽光對激活血清素最有效果,早晨起床，打開窗簾，感受陽光灑滿房間，喚醒身體的能量，能夠有效緩解壓力。

5、保持社交

人類是一種不能獨自生存的社會性生物。感到壓力和痛苦的時候，如果有人能互相傾訴、分擔痛苦，就會變得輕松一些，有壓力時，最好找有相同痛苦的人傾訴，不然如果對方的共鳴度低，反倒會產生一種痛苦不被他人所理解的失落感。

6、適當流淚

眼淚擁有抑制身體性壓力的力量。流眼淚這個動作會將人從交感神經的壓力狀態轉換到了副交感神經主導的放松狀態，讓人變得輕松。

壓力很大的時候，不妨放建哭一場，讓眼淚一口氣消解掉所有的壓力，然后收拾心情，重新出發。

7、有夢想

擁有夢想，就是擁有希望，擁有了生活的力量能更好地接受自己在社會中所受到的壓力。當壓力來襲時，想想自己所做的一切都是為了過上美好的生活想象自己克服一個個阻礙，實現夢想時的美好也能夠一定程度上緩解壓力。

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