備考注會集中不了注意力？三大方法速來了解

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來源: 正保會計網校編輯：蓁蓁 2024/05/21 14:29:02　字體：大小

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備考注會的時間比較長，學習時最大的敵人就是走神分心，我們想要學習效率更高，就要做到該學習的時候要專注地學習，該休息的時候好好休息，很多考生都跟小保反饋自己自制能力太差，難以集中注意力，經常分心，該怎么辦呢？小保在這里為大家提供了一些方法一起來看看吧！

注會備考

1、番茄學習法

番茄學習法是一種在國際上都很流行的學習方法，具體做法是：把25分鐘作為一個時間單位，稱為一個番茄鐘，在此期間只許學習，一定要避免干擾，不許做其他任何事情。并且在每個番茄鐘結束時，進行5分鐘的短休息，每4個番茄鐘結束后進行30分鐘的長休息。建議在休息的時候不要做過于費腦力的活動，可以離開學習的座位，適當活動一下。一般人的注意力集中都在10-40分鐘內，如果時間過長，則會產生記憶“無效區”。如果大家細心觀察也會發現，我們的記憶往往對某件事情的開始和最后印象深刻。在注會備考學習的過程中，可以選擇番茄學習法來制造出更多的“開始”與“結束”以此來提升我們大腦的記憶力與專注度。

2、自我暗示法

自我暗示是指透過五種感官元素(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)給予自己心理暗示或刺激。是人的心理活動中的意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，因而它能支配影響你的行為。這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。自我暗示可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極、夸張的語言和概念，我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。在學習時可以通過自言自語的方式暗示自己一定要堅持下去，也可以在聽課設備的周圍貼上提醒自己集中注意力的小卡片，以此來為自己創造一種積極地學習情境和氛圍。

3、自我獎勵法

自我獎勵的心理學原理是，當我們做了一個行為后，如果得到了正面強化，那么我們會因為這個獎勵而感到愉悅，下一次就更有可能去做這個行為。如果持續有正面的強化，這個行為就會慢慢穩定下來，變成我們自然和自發的行為。為了更好的執行自我獎勵，可以把它當成是一個游戲，設計出對自己有效的自我獎勵機制。比如如果這一周完成了聽課時長或者學習的計劃就可以獎勵自己看一部電影，和朋友出去吃些好吃的；如果當天的學習計劃執行的很到位則可以選擇獎勵自己看一會電視或者聽會音樂。這樣根據自己的能力設置一些可完成可實現的目標，并且在任務的終點設置好自己期待的獎勵，會得到意想不到的學習效果。

希望小保給大家提供的學習方法可以幫到同學們，另外，大家也可以到正保會計網校來選擇適合自己的課程和資料，制定自己的學習計劃，學習效率一定可以事半功倍的！