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職場焦慮癥怎么產生的？應如何排解？
職場總是充滿了各種各樣的競爭和壓力，不管是晉升漲薪的壓力還是“中年危機”的現象，都讓大家在情緒上或多或少地產生一些焦慮。那么作為職場人，我們該如何排解焦慮甚至化焦慮為動力呢？
?要說這個問題，首先要了解職場焦慮產生的原因，一般來說總結為三點：
一是長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足。由于焦慮者擔負的工作重要、任務重、要求高等原因，在上壓下擠的狀態中工作成效難以達到要求，自我感到不滿意，尤其是察覺到環境對自己的要求超出應對能力時，失去對工作或人際關系的把控時，往往更容易看到工作中存在的各種不利因素，從而引發強烈的消極情緒和行為反應。
二是自身的權益或自尊受到不公平對待。人對事物的進展感到不如意時，就會產生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領導、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。
三是長時間工作導致的身心疲勞誘發的不良情緒。
?那么，職場焦慮該如何排解呢？
身臨職場，要從環境和人際關系方面考慮大局，在心情焦慮情緒將要爆發時，要尋求適合自己的化解方法進行排解。
首先是改變認識。一旦你因心情焦慮準備與憤怒情緒開戰時，一定要樹立信心，要承認所有的憤怒都是我們自己選擇的結果，任何人都應該為自己的情緒負責，不能做情緒的奴隸，應該做情緒的主人。
其次是適度宣泄。在理智上，我們更多的是采取壓抑的方式掩藏自己的憤怒，表面上看似沒有了憤怒，但實際上這種消極情緒的能量并沒有消失，而是不斷積累，在超出承受能力時便會爆發。
再就是通過轉移注意力減輕焦慮。轉移注意力最常見、最有效的辦法是“出去走一走”，參加一些文體活動，或是看書、看電影、聽音樂等。另外，還可以嘗試咬緊嘴唇，舌頭緩慢滑上腭橫切線移動五至六次，然后默默從一數到十，再做幾次深呼吸，反復多次也能擺脫焦慮情緒。
當然，最重要的一點就是要擁有寬容的心態。當我們抱著解決問題的平和心態時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。
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